Sigarayı Bırakanlar Listesi

[Felice]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

İşte öncelik sigara içmeyene...!

haberin devamı için,
http://www.milliyet.com.tr/2008/02/22/yasam/yas02.html

 

[Felice]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

DİKKAT!
GÜNDE 1 SİGARA DAHİ BAĞIMLILIĞA İŞARET

Önümüzdeki günlerde uygulamaya geçecek “kapalı yerlerde sigara içme yasagı” kararı
sayesinde sigara içmeyenler temiz hava soluma özgürlügüne kavusacak. 1-7 Mart Yesilay
Haftası nedeniyle sigara bagımlılıgı ile ilgili soruları yanıtlayan Anadolu Saglık Merkezi’nden
Gögüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, “Yeni karar sigara bagımlılıgının
azaltılmasını saglayacak çok önemli bir adım” dedi.

• Türkiye’de ve dünyada sigara kulanımı boyutları ile ilgili bilgi verir misiniz?
Tütün bugün dünyada bilinen önlenebilir en önemli ölüm sebebidir. Her yıl dünyada yaklasık 4 milyon
kisi tütün kullanımına baglı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybetmektedir. Dünya Saglık Örgütü (WHO)
2002 yılında dünyada bir numaralı ölüm sebebinin tütün ve tütün kullanımına baglı gelisen hastalıklar
oldugunu açıkladı ve tütün kullanan herkesin nikotin bagımlısı kabul edilerek tedavi edilmesi
gerektigini vurguladı. Dünyada 1.1 milyar insanın sigara içtigi bildirilmektedir. Bugün veriler
ülkemizde erkeklerin %60-65'inin, kadınların ise %20-24'i sigara içtigini göstermektedir. Sigara
içme oranlarının, kisilerin sosyo-kültürel düzeylerindeki artısa paralel olarak arttıgını biliyoruz. Özellikle
kadınlarda sigara içme oranı son yıllarda hızlı bir artıs gösterirken, kadın saglık personeli ve
ögretmenlerde sigara içme oranı %66'lık oranla maalesef erkeklerin sigara kullanım oranını
yakalamıstır. Türkiye genelinde üniversite ögrencileri arasında sigara içme oranı %48 civarında iken,
lise ögrencilerinin %20, 7-13 yas grubundaki ilkögretim okulu ögrencilerinin ise %11.7 düzeyindedir.
Yapılan arastırmalar ülkemizde sigara için günde 17 milyon dolar ve yılda 6 milyar dolar harcandıgını
ortaya koymaktadır. Ülkemizde sigara kullanımı gün geçtikçe artıs trendini sürdürürken gelismis
ülkelerde son 20 yılda sigara kullanım oranlarında ciddi düsüsler yasanmaktadır. ABD’de sigaranın
akciger kanseri yaptıgını açıkça ortaya koyan yayınlarından sonra sigara kullanımının neredeyse 1/3
oranında azaldıgı gözlendi ve akciger kanseri görülme sıklıgı da buna paralel olarak ciddi bir düsüs
gösterdi.

• Sigara bagımlılıgı hangi hastalıklara neden oluyor?
Sigaranın, içerdigi 4000’e yakın kanserojen nedeniyle kansere neden oldugunu biliyoruz: Basta
akciger kanseri olmak üzere, dil, dudak, larenks, mide , böbrek, pankreas, mesane, meme kanserinin
altında sigara kullanımının yattıgı yayınlarla gösterildi. Ayrıca sigara kullanımının nefes darlıgı ile
karakterize kronik obstrüktif akciger hastalıgının (KOAH) en önemli sebebi oldugunu biliyoruz. Bunların
dısında kalp ve damar hastalıkları riskini 2 kat, felç riskini 10 kat, ani ölüm riskini 10 kat artırıcı etkisi
oldugu çalısmalarla ispatlandı.

• Sigara bırakıldıgı andan itibaren vücutta gelisen iyilesme sürecini anlatır mısınız?
=lk 24 saat içinde, kanda karbonmonoksit ve nikotin düzeyleri hızla düser. Sigara içmenin bronslar
üzerindeki etkileri, sigarayı bıraktıgınız ilk günden itibaren tersine döner. Tansiyonunuz ve kalp atıs
hızınız (bıraktıktan sonra bir saat içinde) çabukça düser. Karbon monoksit seviyeleri (2 gün içinde)
normale döner . Tat ve koku alma duyularınız (birkaç gün içinde) düzelir . Kan dolasımınız (birkaç
hafta içinde) düzelir. Sigarayı bırakmanızın ilk yılında, kalp krizi riski azalmaya baslar. 10. yılında ise
hiç sigara içmemislerle aynı risk düzeyine dönersiniz. Sigarayı derhal bırakmanın yemek borusu ya da
pankreas kanseri olasılıgını azalttıgına, 7 yıl içinde mesane kanserinin hiç sigara içmeyen bir kisiyle
aynı risk düzeyine erisecegine ve 10-15 yıl sonra sigarayı bırakan kisinin akciger, gırtlak ya da agız
kanserine yakalanma riskinin istatiksel olarak hiç sigara içmemislere yaklastıgı bilinmektedir.

• Sigarayı bırakmada en yararlı yöntem hangisidir?
Sigara bırakma tedavisinde merkez hastanın kendisidir. Hastanın sigarayı bırakma istegi, nikotin
bagımlılık düzeyi, içinde bulundugu sosyo-kültürel ortam, çevresel destek tedavinin seklini
biçimlendirir. Bazen hastanın sigarayı bırakma istegi o kadar güçlüdür ki ek tedaviye gerek
kalmaksızın hasta sigarayı kendisi bırakabilir. Basarısızlıkla sonuçlanan denemeler hastanın moralini
bozmamalıdır. Sigarayı bırakma kararlılıgındaki destege ihtiyaç duyan hastalar uzman hekimlerden
yardım almalıdır. Hekim hasta için en uygun tedavi metodunu belirlerken konu üzerine uzman psikolog
bırakma sürecinde hastaya psikolojik destek vermelidir. Hekim destegi altındaki bir sigara bırakma
tedavisinin basarısı kuskusuz ki yalnız bırakma çabasından çok daha iyi sonuçlar vermektedir. Sigara
kullanan bir kimseye bir hekim tarafından sadece sigara bırakmasının önerilmesi % 5 oranında
sigaranın bırakılması ile sonuçlanmaktadır. Bugün Türkiye’de bilimsel veriler ısıgında çalısan sigara
bırakma kliniklerinin basarı oranı yaklasık % 33 düzeyindedir ki bu oran dünya verileri ile paralellik
göstermektedir.

• Kimler sigara bırakma klinigine basvurmalı?
Günde 1 adet sigara tüketen kisi bizim açımızdan sigara tiryakisidir ve tedavi edilmesi geren bagımlı
bir hastadır. Sigarayı bırakmaya karar vermek ve gerçekten basarılı olmayı istemek, sigarayı
bırakmada önemli adımlardır. Bu adımları atmaya kendini hazır hisseden hastalar tedaviden yüksek
oranda fayda görmektedir. Sigarayı bırakmanın üç evresi vardır:
• Bırakmaya hazırlanmak,
• Bırakmak,
• Tekrar baslamamak.
Sigarayı bırakmak 3 aya kadar sürebilmekle birlikte bu süre genellikle daha kısadır.
Sigara içme dogrultusundaki fiziksel istek çogu kez bir hafta içinde kaybolur. Psikolojik
istek daha uzun sürebilir.

• Sigara bırakma kliniginde, bagımlılıgı sigaradan uzaklastırmak için ne gibi yöntemler
kullanıyorsunuz?
Sigarayı bırakma istegiyle basvuran hastayı öncelikle sigaranın gerçek yüzü ile tanıstırıyoruz.
Sigaranın içerdigi toksik maddelerden, bu maddelerin vücuttaki etkilerinden ve sigara kullanımına baglı
gelistigi ispatlanmıs hastalıklar ve risklerden bahsediyoruz. Sigara bırakma sürecinde ortaya
çıkabilecek nikotin yoksunluk etkileri konusunda hastayı bilgilendiriyoruz: Bu belirtiler asırı sinirlilik,
gerginlik, konsantrasyon güçlügü baslıca yoksunluk etkileri olarak karsımıza çıkabiliyor. Hastanın
nikotin bagımlılık düzeyini özel bir skala ile belirliyoruz. Sigara bırakma konusunda uzmanlasmıs bir
psikolog tarafından hastanın psikolojik degerlendirmesi yapılıyor. Sonrasında hekim kontrolünde
hastamıza ihtiyacına göre nikotin replasman tedavisi, bupropion tedavisi tek tek veya kombine sekilde
baslayabiliyoruz. 6-8 haftalık bir program ile hastamıza sigara bırakma konusunda ihtiyacı olan tüm
medikal ve psikolojik destegi veriyoruz. Sigara bırakma tedavisinde prensip tedavi baslandıktan sonra
bir adet dahi sigara kullanmamaktır. Nikotin bagımlılıgından kurtulmanın zor ama basarılabilir bir
durum oldugunu ve ciddi çaba ve kararlılık gerektigini muhakkak vurguluyoruz. Bırakma denemesinin
bir kez basarısızlıkla sonuçlanması bir sonrakinde bırakılamayacagı anlamını tasımıyor; bu nedenle
hastaları muhakkak tekrar bırakmayı denemeleri konusunda cesaretlendirmek gerekiyor.

• Son günlerde ortaya çıkan elektronik sigara gibi bir takım yöntemlerin sigarayı
bırakmada faydası oluyor mu?
Sigarayı bırakmayı yarayan her yönteme sıcak bakmakla beraber biz sigara bırakma kliniginde sadece
kanıta dayalı tıbbın önerdigi tedavileri kullanıyoruz. Sigara bırakmada kullanılan tıbbi ruhsatlı ürünler,
devamlı salıverilen nikotin içermekte ve bu nedenle kanda nikotinin düsmesi veya ani yükselmesi ile
olusan keyif mekanizmasını uyarmayan, bagımlılıgı kontrol altına alan ürünlerdir. Elektronik sigara
temelde bire bir nikotini sigara gibi vücuda buhar yoluyla sunan bir cihazdır. Elektronik sigara ile hasta
nikotini ani ve yüksek dozda vücuda aldıgından ve aynen sigara içimindeki nikotin kan düzeylerini taklit
eden özellikte oldugundan teorik olarak sigara bırakmada basarılı olmasını beklemiyoruz. Elektronik
sigara ile ilgili hiç bir klinik çalısma ve bilimsel netice bulunmadıgından böyle bir tedavinin uygulanması
tıbbi etik ve yasal açıdan sakıncalı buluyorum.

• Bildiginiz gibi yeni yasayla önümüzdeki günlerde kapalı alanlarda sigara içmek
yasaklanacak ve agır cezalar getirecek. Bu uygulamanının sigara bagımlılıgının
azaltılması konusunda faydası olacagına inanıyor musunuz?
Kapalı ortamlarda sigara içmenin yasaklanmasına yönelik yasal düzenleme Türkiye’de sinsice yayılan
sigara canavarının nihayet farkedilmesi anlamında son derece ümit verici bir gelismedir. Bu yasa
sayesinde sigara tiryakileri mecburiyetten de olsa kapalı ortamlarda sigara içemeyecek ve gün içinde
kullandıkları sigara miktarı ister istemez azalacaktır. Zaman içinde bu yasal düzenlemenin sigarayı
bırakma motivasyonu kazanılmasında etkili olacagı kanısındayım.

• Bu yasak sigara kullanmayanları nasıl etkileyecek?
Bu yasal düzenleme en çok sigara kullanmayan kisileri korumak anlamında önem tasımaktadır. Pasif
içiciler gögüs ve kulak-burun- bogaz enfeksiyonlarının yanı sıra, bronsit ve zatürree gibi daha ciddi
hastalıklara yakalanma egilimi göstermektedirler. Kendisi sigara kullanmadıgı halde baskasının sigara
dumanı ile zehirlenen insanların en temel hakları olan temiz hava soluma haklarına kavusması son
derece yüz güldürücü bir gelismedir.

 

[parodi]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

arkadaşlar 15 gündür elektronik sigara kullanıyorum hiç sigara içmedim aldığımdan beri bu bile beni çok mutlu etti enteresan olan sigara içmeyi isteyipte kendimi tutuyo değilim(evde arabada sigaralarım duruyo) hatta dün şarjı bitti yinede aramadım sigara en çokta ellerimin sigara kokmamasına seviniyorum.artık nefret ettim sigaradan işallah içmiycem.bu dünyada insana daha çok zarar veren başka ne vardır merak ediyorum.kilo işine gelince kendimi buna inandırmak istemiyorum ama iştahım dorukta bu sigara içmediğim 15 günde yediğim öğünler 2katına çıktı rahat 3-4kilo aldım malesef bu işinde bu tarafı var :'(

 

[Felice]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

Ekonomi ve sigara

Hollandada yapılan bir araştırmaya göre obezler ve sigara içenlerin sağlık sistemi açısından daha ekonomik olduğu idda edilmektedir. Sigara içenler ve obezler daha az yaşadığı için kısa dönemde sağlık maliyetleri yüksek olsada uzun dönemde sağlıklı insanlara göre daha az sağlık maliyeti olduğu sonucu çıkmaktadır. Sigara kullanımı ve obezitenin yol açtığı akciğer kanseri gibi hastalıkların tedavilerinin ileri yaşlarda ortaya çıkan alzheimer gibi hastalıklara oranla çok düşük maliyetinin olması sebep olarak gösterilmektedir. Araştırmaya göre Hollanda sağlık sistemi her sigara içen kişi başına 50.000 USD (2007) tasarruf edmektedir.

 

[parodi]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

son 2 gün itibariyle elektronik sigarayıda içmiyorum.sigara tam bir esaret herşeyinizi kontrol altına alıyor öyleki nasıl yaşayacağınıza nezaman yiyip nezaman uyuyacağınıza kalbinizin nasıl atacağına nefes alıp vermenize bile o karar veriyo tam bir insanlık dramıdır sigara...aslında sigara yüzünden yaşam ritmimin yıpratıcı şekilde nekadar da gereksiz yükselmiş olduğunu sigara içmediğim şu 20 gün gibi kısabir süre içinde bile anladım.20 gün içmemek beni bukadar mutlu ediyosa bunun 20 yıl sonrasını düşünemiyorum.aslında sigara içmemekle ilgili büyük laflar etmek istemiyorum ama heycanım ve sevincim bunu paylaşmama neden oluyo.

 

[Felice]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

Fatihcim, bana göre kendine en büyük kıyağı/iyiliği yapmış oldun, kendinle ne kadar gurur duysan/övünsen yeridir. Bunları 2,5 yıl öncesine kadar sigara kullanan ve sigara içmenin sonuçlarını en yakınında görmüş birisi olarak söylüyorum. Tebrik ederim/geçmiş olsun, aramıza hoş geldin.

 

[parodi]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

sağol abi ... en çok kendime telkinde bulunduğum şey şu hani ya bitane yakıyım bişey olmaz denen an vardır ki şimdi sigarayı aramıyorum tabiki ama o ana izin vermiycem en tehlikeliside o.hemen hemen bütün testlerden başarıyla geçtim bu arada alkol,maç artı alkol(ki gs-fb FENERBAHÇELİYİM),22saat çalışma ful stres,bulnduğum yerde 20 kişinin hiç durmadan sigara yakması hiçbirinde en ufak bir istek olmadı 8)

 

[Felice]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

İçinde bulunduğun çalışma ortamı sigara açısından risk içermekte, dikkat etmelisin, sana bu güne kadar sigara tutmamış arkadaşların sen sigarayı bıraktıktan sonra sana sigara ikram etmeye çalışır, aman diyeyim,

Sigara içen insanları bir sepetin içindeki yengeçlere benzetirsek, sepetten yukarı doğru tırmanmaya (yani sigaradan kurtulmaya) çalışan yengeci yine sepette bulunan diğer bir yengeç ayağından yakalar bir müddet sonra onuda bir başkası derken ağırlık o kadar fazlalaşırki en sonunda en öndeki de dahil hepsi sepete geri döner. İşte bu yüzden yengeç sepetleri içleri yengeç dolu olduğu halde üstleri hep açıktır ve hiç biri sepetten dışarı çıkmayı beceremez. Şimdi sen bunu başarmış durumdasın ama sakın ayağını sepete sarkıtayım deme Fatih. Ayaklarımız dışarda ellerimiz içerde birini yakalamaya bakalım.

Selamlar.

Fatih bir adres verirsen konuyla ilgli sana bir CD göndermek isterim.

 

[parodi]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

benzetme süper olmuş... zaten aynen dediğin gibi oluyo abi bahis yapan 1ay sonra içersin diyen elektronik sigarayla bırakılırmı diyen hatta sigara bırakılırmı kafayımı yedin diyen bile var

 

[parodi]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

abi ilgin ve desteğin için çok teşekkür ederim cd elime geçti bizim sektörde sigara tüketimi çok yüksek şimdi bu filmi izleticem herkese benden görüp sigarayı bırakmaya niyetlenenler var özellikle onlara büyük yardımı olacak selamlar...

 

[Felice]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

Kolay gelsin Fatih, istersen aşağıda belirtilen açıdan da yaklaşabilirsin konuya

http://www.youtube.com/watch?v=O95PX4vlmrI&feature=related

 

[KAMER ERDOĞAN MAROLD]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

evet senı kutlarım arkadaşım...darısı sigarayı bırakmak isteyenlere ve bırakmayı hiç düşünmeyenlere...inşallah...
benim hikayem..annem ben onun daha karnındayken alıştırmaya başlamış beni bu illete..belkide bana vereceği zararı hiç düşünmeden...tahmin bile edemeden...ben ve diğer 3 kız kardeşim...hepimiz annemizin ve babamızın bağımlısıyız..ne acı anne ve baba...böyle bir illetin içine sizi istemeden sürüklüyor olmaları...ve hala bu illetin pençesine düşen henüz ana rahmindeki çocuklar...onları düşündükçe kahroluyorum...

 

[KAMER ERDOĞAN MAROLD]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

elden ne gelir deyip bir kenara çekilmek olmaz...işe önce kendimiz bırakarak başlamalıyız...benim bu illetten kurtulmam tam 7 yılımı aldı...koca yedi yıl uykusuz geçen geceler...saatlerce sokaklarda gezdiğim...yağmur altında deliler gibi nereye bile koştuğumu bilmeden koştuğum haftalar...evimi terk edişim...almanyayı terk edişim...herşeyden onunla birlikte kurtulmak isteyişim...çok zordu çok zor...nedense insanlar hala sigarayı bırakmanın alkol kadar uyuşturucu kadar zor olduğunu söylemekten korkuyor...son yıllarda ciddi anlamda hastanelerde sigarayı bırakma bölümleri açıldı...ben bu illettten kendim kurtulmak zorunda kaldım...belki profesyonel yardım alsaydım bu kadar zor olmazdı...

 

[KAMER ERDOĞAN MAROLD]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

arkadaşlar sigara içen arkadaşlar lütfen gerçeklerle yüzleşin...artık kendinizi öldürmeye son verin...şöyle birşey duydum ne kadar doğru bilmiyorum...insan beyni nikotinden arındıkça beyindeki bütün bilgiler yenileniyormuş...düşünebiliyormusunuz...gülün kokusu aslında gül kokusu değil sen sigara içerken..hayatımda ki herşey değişti...kokular ,tadlar...ve bütün duyularım...herşey hergeçen gün daha güzel oldu...şimdi iki kızım var....eşim çok şükür sigara hiç kullanmamış...çocuklarıma annemin ve babamın bana yaptığı kötülüğü yapmadım...çok şükür...onlar tertemiz büyüyor...

 

[KAMER ERDOĞAN MAROLD]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

defalarca bıraktım...defalarca başladım...ama asla pes etmedim...asla pes etmeyin arkadaşlar...asla...birgün o gün mutlaka geliyor...illetten kurtulduğun gün zaten farkına varıyorsun...o illet sana arkasını dönüp kapıdan çıkıp gidiyor...sen onu yeniyorsun...darısı bırakmayı hiç aklından bile geçirmeyen arkadaşların başına...

 

[mogzilla]

Ynt: Sigarayı Bırakanlar Listesi

Çevreci berberden kampanya!
14 Mart 2008 Cuma 16:07
Çevreci berber başlattığı çevre temizliği kampanyasıyla müşterilerini ücretsiz tıraş ediyor. Ücretsiz traş için bakın ne istiyor:
Yirmi yıllık berber olan Özen, 400 sigara izmariti, 4 kg atık pil getirene sakal tıraşı, 400 pet şişe getirene ise saç kesimi ve yıkamayı ücretsiz yapıyor.

Kampanyayı yeni başlattığını ifade eden Özen, vatandaşların yoğun ilgi gösterdiğini söyledi. Daha önce de çevreyle ilgili çalışmalar yaptığını vurgulayan Özen, şimdi ise basın yoluyla bu çalışmalarını yaygınlaştırmayı düşünüyor.

Çalışmayla olumlu tepkiler aldığını ifade eden Özen, "Dükkânımı da baştan aşağı yeniledim. Son derece hijyenik şartlarda müşterilerime hizmet vermeye çalışacağım. Bundan sonra çevreye karşı da müşterilerimi bilinçlendirmek istiyorum." diyor.

Sigaraya karşı da mücadele etmeye hazır olduğunu belirten Özen, izmarit toplatma sebebinin ise küçük çocukların sigara kullanımını engellemek olduğunu belirtiyor.


http://www2.internethaber.com/news_detail.php?id=132726