Hayatımdaki Asıl Sorunum, Fazla Kilolarım...

  • Konuyu Başlatan: Konuyu başlatan yugun Tarih:
  • Başlangıç tarihi Yazılan Cevaplar:
  • Cevaplar 25
  • Okunma Sayısı: Görüntüleme 1,271
Yeni Konu Aç
Cevapla

yugun

YÜCEL GÜNDÜZ
Mesajlar
27,691
Tepkime Puanı
5,939
Yer
Ankara
Web
www.pirikamp.com
Şizofren hastası olmam ve olanzapin kullanmam son yıllarda vücudumda kilo fazlası oluşmasına neden oldu. Tabii hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme de diğer nedenler.

Bugün 15/12/2024 ve ben bu konuya ciddi olarak eğilmeye karar veriyorum. Psikiyatristim olanzapinimi zaten kesti. Şimdi sıra bende...

Fazla kilolarımla ilgili yaptıklarımı sizinle bu başlıktan paylaşacağım. Gazam mübarek olsun.

Bugün itibarıyle 176cm Boy ve 152 Kiloyum. Gelişmeleri siz kampçı dostlarımla paylaşacağım.

Daha sağlıklı bir yaşam için...
 

Etiketler
için salonuna spor yerine
Bir süre önce hayatımda diyet olmayan bazı önlemler almıştım.

Sporla beraber bu önlemleri hafif de bir diyetle belki destekleyerek uygulayacağım.


Bu önlemler şunlar,

Sabahları üç poğaça yerine iki poğaça yiyorum.

Yer fıstığı yerine Leblebi,

Bira yerine bir kadeh şarap,

Kola yerine Ayran,

Her gün mutlaka meyve.

Atıştırmalık olarak salatalık veya Havuç (Çikolatalı şeyler veya cips türü şeyler yerine)

Kremalı bisküvi yerine Çiziviç.
 

Zayıflayabilmek ve daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilmek için artık bilgisayarın başından kalkıp hareketli bir yaşam sürmeye başlamam gerekli.
Oysa ben gün içerisinde uzun saatlerimi bilgisayarın ve daha çok da Gezenbilirin başında geçiriyorum. Artık bu yaşam tarzını değiştirmem gerekiyor.
Artık her gün yürüyüşler yapacağım. Bazı yerlere yürüyerek gideceğim ama bunlar yetmez. Kendime bir spor salonu arayışına girdim. İnternetten yakın çevremi araştırdım. Evime çok yakın bir spor salonu olduğunu gördüm. Yarın gidip kaydolacağım...
 

Motosiklet satın almaktan vazgeçiyorum. Biraz zayıflayıp bisikletin üzerinde durmaya başlayabilirsem kendime sağlıklı yaşam için bir bisiklet alacağım. Söz!
 

Alışveriş sitesinden kendime spor ayakkabısı ve el havlusu sipariş ettim. Spor yaparken kullanacağım. Artık aktif olarak spor yapan birisi olmak istiyorum. Yarın spor salonuna başvuracağım inşallah...
 




Aklınıza takılanı yaptığınız için benim önerilerim suya yazılmış olacak ama yine de buraya bir iki not düşeyim.
1-Bu yaşta ve kiloda spor salonunu düşünmeyin.Otuzbeş yaşından sonra yapılacak en iyi spor yürüyüş.Ancak bu kiloyla abartmadan yapın.Spor salonuna vereceğiniz paraya yazık olur.
2-Gluteni hayatınızdan çıkaramazsanız işiniz zor.Tüm beyazlardan uzak durun.Yüzün altına inene kadar meyveden bile uzak durmanız gerekir.
3-Protein ağırlıklı beslenin.Yani sabah bir poğaça yerine iki üç yumurta.Öğlen et,arada meyve yerine yoğurt gibi.
4-En önemlisi spor salonuna kaptıracağınız parayı iyi bir diyetisyene verin.Sizden kan tahlili istemeyen bir diyetisyen ile asla çalışmayın.İYİ BİR DİYETİSYEN SİZİ AÇ BIRAKMADAN ZAYIFLATIR.
Syg.
 

Aklınıza takılanı yaptığınız için benim önerilerim suya yazılmış olacak ama yine de buraya bir iki not düşeyim.
1-Bu yaşta ve kiloda spor salonunu düşünmeyin.Otuzbeş yaşından sonra yapılacak en iyi spor yürüyüş.Ancak bu kiloyla abartmadan yapın.Spor salonuna vereceğiniz paraya yazık olur.
2-Gluteni hayatınızdan çıkaramazsanız işiniz zor.Tüm beyazlardan uzak durun.Yüzün altına inene kadar meyveden bile uzak durmanız gerekir.
3-Protein ağırlıklı beslenin.Yani sabah bir poğaça yerine iki üç yumurta.Öğlen et,arada meyve yerine yoğurt gibi.
4-En önemlisi spor salonuna kaptıracağınız parayı iyi bir diyetisyene verin.Sizden kan tahlili istemeyen bir diyetisyen ile asla çalışmayın.İYİ BİR DİYETİSYEN SİZİ AÇ BIRAKMADAN ZAYIFLATIR.
Syg.
 

Merhaba,

İlginize teşekkürler. Poğaça sabahları kolay geliyor elbette bunun yerine yumurta yesem çok daha iyi olur. Zayıflama merkezine gitmem doktorum tarafından önerildi ama daha gitmedim. Spor salonunda hafif bisiklet yürüyüş tarzı şeyler yapacağım yine de. Koşacak falan kondisyonum yok elbette. Yürüyüş yapacağım ama varis nedeniyle bacağım ağrıyor çok uzun yürüyüşler yapamıyorum. Onun da sınırlı olması hiç iyi olmuyor. Diyetisyene gitmem iyi olur gerçekten. İyi bir diyet olmadan başarıya ulaşmak zor görünüyor.
 

Bugün işle ilgili işleri bitirdikten sonra eve geldim. Hemen spor salonuna. Antrenörle konuştuk. Koşu bandı gibi cihazları ağırlığım nedeniyle başlangıçta kullanamayacağım. Bisiklet te bu kiloda kuyruk sokumum için iyi olmazmış. Sadece ağırlık çalışacağım biraz. Bu da yağ kaybını sağlayabilirmiş. Ağırlığım nedeniyle etkili sporlar yapamıyorum. Kendimi yoramıyorum ama olsun diyete de başlıyorum. Bu işi birlikte yürüteceğim.
 



Bugün itibarıyla artık hayatımdan alkolü temelli çıkarıyorum. Güle güle kırmızı şarap ve bira sizi özleyeceğim...
 

Yine de derneğimin yılbaşı eğlencesinde özgürce kırmızı şarap içeceğim. Bazı çok özel günler, Yılbaşı Gecesi gibi gecelerde şarabı içmek lazım kanımca...
 

Yakında hayatımdan ekmeği çıkarıp onun yerine azıcık bulgur, azıcık pirinç veya azıcık patatesle doymaya çalışacağım aslında sanırım doyma hissini bir süreliğine unutabilirim...
 

Derneğimin yılbaşı eğlencesi benim için çok özel ve güzel bir gündür. Yılbaşına özel bütün kısıtlamalar yılbaşında serbest olacak...
 

Bugün kendime ekmek yerine tüketeceğim bulgur ve pirinç pilavlarını pişirmek, Yine doymak için tüketeceğim haşlanmış yumurtaları pişirmek için tencere ve sütlük sipariş ettim. Adım adım geliyor gelecek olan Açlık!...
 



Hayatımda içmeyeceğim Şaraplar yemeyeceğim leblebi ve bisküviler nedeniyle tasarruftayım ama özellikle yumurta ve tavuk etinden yana masrafım artacak...
 

Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.

SON KONULAR - FORUM

I
Kamp Arkadaşı
Cevaplar
0
Görüntüleme
57
inadina
I
Şarm El-şeyh Hakkında Faydalı Bilgiler Ve Aktiviteler
Cevaplar
0
Görüntüleme
291
Oday Hussien
Zj Kasa İçi̇n Bluetooth Kaset Çalar Teyp İçi̇n
Cevaplar
3
Görüntüleme
270
ceb76
2
Bagaj Dışı Lastik Takma Aparatı
Cevaplar
0
Görüntüleme
262
2015duster4x4
2
Mısır'da Kurban Bayramı Tatilini Şarm El-şeyh'te Geçirmek
Cevaplar
1
Görüntüleme
219
Oday Hussien
1995 Model Zj 5.2v8 Kontak Sesi
Cevaplar
0
Görüntüleme
244
Hasow
K
Kampçıların Ve Karavancıların Tekstil Ürün Ihtiyaçlarını Gideriyoruz.
Cevaplar
3
Görüntüleme
510
Damat_M
2025 Asya Turu
Cevaplar
1
Görüntüleme
259
camouflage
L
Webasto Duman Sorunu
Cevaplar
3
Görüntüleme
372
SNN76
Vi̇tara Satin Alicam Yardim Lütfen..
Cevaplar
2
Görüntüleme
256
codename1907
Suzuki̇ Ji̇mny İle Si̇li̇fke Turu
Cevaplar
2
Görüntüleme
288
BörüBars
Dünyanın İlk Yapay Zekâ Türevi Fotoğraf Sergisi Eleştirisi
Cevaplar
0
Görüntüleme
182
Cenk Mirat Pekcanattı
2017-2018 1.6 Ddis Vi̇tara Ariyoruz
Cevaplar
1
Görüntüleme
217
yugun
750kg Altı Karavan Siparişim Için Tavsiyelerinizi Bekliyorum
Cevaplar
7
Görüntüleme
440
BörüBars

BENZER KONULAR

L
Webasto Duman Sorunu
Cevaplar
3
Görüntüleme
372
SNN76
Vi̇tara Satin Alicam Yardim Lütfen..
Cevaplar
2
Görüntüleme
256
codename1907
Arkadaşlar Şu Sıralar Bir Panelvana Zıplama Hesapları Yapmaya Başladım. Src Belgesi Kendi Hususi Panelvanımı Kullanmak Için Gerekli Midir?
Cevaplar
8
Görüntüleme
802
kimsesiz69
K
Bu Benim Özgür Hayatım Gardaşım, Istediğimi Olurum... Kime Neymiş Ki Bundan?
Cevaplar
5
Görüntüleme
354
yugun
Gerçek Kampçılık Üzerine...
Cevaplar
13
Görüntüleme
477
SNN76
Soğuklar...
Cevaplar
1
Görüntüleme
258
yugun
Biz Dostuz Dünya'lı, Dost Istiyor Musun?
Cevaplar
5
Görüntüleme
363
yugun
Kampçılık Kültürel Erozyona Mı Uğradı? Görüş Ve Düşünceleriniz?
Cevaplar
2
Görüntüleme
441
Akdeniz45
O
Acil Acil Anadolu Yakası Usta
Cevaplar
2
Görüntüleme
452
Onerstlm
O
O
Acil Acil Anadolu Yakası Boxer Araç
Cevaplar
0
Görüntüleme
262
Onerstlm
O


Menü
Giriş yap
Kayıt Ol