GÜNÜBİRLİK DAĞCILIK ETKİNLİĞİ 46 MADDE
1. Giysilerinizi, yiyecek, içecek ve suyunuzu alabilen bir sırt çantanız olmalı. Mümkünse bel kolonu olan bir çanta olsun.
2. Bot ya da ponçu olan, sert tabanlı bir yürüyüş ayakkabısı olmalı.
3. Hava sıcaksa hafif giyinmeli, ancak rüzgardan koruyacak bir giysi ( yağmurluk gibi ) bulundurulmalıdır.
4. Hava soğuksa lahana gibi giyinmelidir ( en kötü iletken havadır ).
5. Eldiven, bere, kulaklık gibi giysiler alınmalıdır. ( enerji kaybı %70 baş, boyun ve ellerden olur ).
6. Özellikleri nedeniyle doğa sporlarına daha uygun olan polar giysiler tercih edilmeli, yoksa kazak da olabilir.
7. Kesinlikle kot giyilmemeli, eşofman altı, beach, tayt vb. olabilir.
8. Yürüyüş esnasında terlememeyi başarabilenlere helal olsun. Eğer terliyorsanız yedek çamaşır ve bir üst bulundurmalı ve bunları ana molada değiştirmelisiniz.
9. Kişisel ilkyardım kiti bulundurmalı, güçlü olmayan bir ağrı kesici taşınmalıdır. Sürekli kullandığınız bir ilaç veya bir rahatsızlığınız varsa lidere mutlaka söylemelisiniz.
10. İki öğünlük yiyecek alınız, birisi öğle yemeği diğeri yedek olsun (iyi bir kahvaltı yapmadan yola çıkmayın).
11. Yanınızda şeker, çikolata vb. bulundurun (basit şekerler çabuk kana karışır).
12. Rotanın özelliğine göre 2 ila 5 litre su alınmalı. Sular 1’er litrelik ya da 0,5-0,6 vb. litrelik sağlam pet şişelere bölünmelidir. ( suyun miktarı kişiye göre değişebilir. )
13. Sabahtan kapasitenizi zorlayabildiğiniz kadar sıvı depolayın.
14. Yanınıza plastik bir kupa, çorba ya da poşet çay-şeker alırsanız ocağı olan arkadaşlar size sıcak su sağlayacaklardır.
15. Özellikle soğuk şartlarda termos vb araçlarla sıcak sıvı bulundurmak iyi olur.
16. Elektrolit dengeleyici mayhoş şeyler, tang, link, oralet vb içecekler alınız.
17. Yürüyüşler kesinlikle bir lider ve bir artçı eşliğinde tek sıra halinde yapılır.
18. Yürüyüş sırasında radyo, walkman vs. gibi araçlar kullanılmaz. Muhabbet edilmez, zorunlu haller dışında konuşulmaz.
19. Çantalarınızın orasına burasına bağladığınız eşyalar sarkmamalı, sallanmamalı.
20. Yağmur olasılığına karşı çantanızın içine önce uygun büyüklükte bir çöp torbası yerleştirdikten sonra diğer malzemelerinizi bu çöp torbasının içine yerleştirin.
21. Çiş (çiçek toplama) vs. gibi nedenlerle gruptan birkaç metre dahi ayrılacaksanız mutlaka liderin ya da artçının haberi olmalı.
22. Tempo tutturun. Eğer patlamayı hissederseniz ( yorgunluktan tükenmek ) patlamadan önce önleminizi alın. Enerjinizi tasarruflu harcayın, zorlamayın, nabız düşürün ve yine de patlarsanız lider ya da artçıyı mutlak haberdar edin. Patlamayı gurur yapıp efelik taslamayın.
23. Fazlalık çıkartmak, giyinmek, çiçek toplamak, ayakkabı bağıyla ilgili sorunlar, sıvı alımı vs. gibi nedenlerle ekibin temposunu bozmamak için birlikteliği sağlamaya çalışın.
24. Cinsiyet ayrımı yapmayın.
25. İnişlerde topuk ya da yan basın. ( Ayak bileğiniz bükülmesin ).
26. Çıkışlarda ayak ucu ya da yan basın. ( Ayak bileğiniz bükülmesin ).
27. Etkinlik, liderin, artçının veya diğer arkadaşların davranışları hakkında dağda yorum yapmayın, bunları biriktirin ve Çarşamba günleri mutlaka söyleyin, tartışın.
28. Hiçbir arkadaşınızla (sürtüşmeniz olsa dahi – varsa zaten ayrı ekiplere katılın ) dağda tartışmayın, kavga etmeyin. Bunları şehre ya da toplantı gününe saklayın.
29. Güneş gözlüğünüz (kesinlikle camları kaliteli olmalı) yanınızda olsun. Ayrıca ultravioleden korunmak için güneş kremi kullanın.
30. Yüksek irtifa, güneş ve özellikle karda yüksek faktörlü koruyucu bir güneş kremi kullanmalı, şapka, burunluk gibi aksesuarlar bulundurmalıdır.
31. Takılarınızı dağa götürmeyin.
32. Saçlarınız uzunsa toplayın ya da bağlayın.
33. Peçete veya Tuvalet Kağıdınız olsun. ( TK. biter, faaliyet de biter geyiği bazen geyik olmaktan çıkabilir ).
34. Dağa gideceğiniz günün akşamı kesinlikle alkol almayın.
35. Dağa gideceğiniz günün gecesi güzel bir uyku çekmelisiniz.
36. Dağa gideceğiniz gün oruç tutmayın.
37. Toplantılara katılın.
38. Dağları temiz tutunuz. Şehirden nasıl geldiyseniz öyle dönün. Dağda sadece ayak izleriniz kalsın.
39. Sigara içen arkadaşlar için üzgünüz, ana mola haricinde sigara içmiyoruz ( haydi, bir yiğitlik yapıp sigarayı bırakın!
40. Kesinlikle siyaset yapmayın.
41. Cep telefonunuzu alabilirsiniz. Ancak; ana mola haricinde lütfen kapalı olsun.
42. Zorunlu haller dışında başkasına yardım amacıyla “ şuraya bas, şuradan tutun” vb. talimatlar vermeyin.
43. İhtiyacınızdan fazla sıvı alınız. Susadığınızı hissettiğinizde iş işten geçmiş demektir.
44. Otobüsü kaçıranlar kesinlikle başka yollarla ekibe yetişmeyi denemesin. O gün şehirde kalsın.
45. Her şey söylenmemiş olabilir. “Söylenmedi” demeyin. Birazcık da siz kafa yorun.
46. Mez, maz, meli, malı’lardan sıkılmamayı öğrenMELİsiniz. Dağcılık ciddi ve sıkı disiplin isteyen bir spordur.
SONUÇ OLARAK : Hava durumuna göre uygun bir sırt çantanız, yeterli miktarda suyunuz, mayhoş-ekşi içecek birşeyleriniz, yedek çamaşır ve giysiniz, yiyeceğiniz, plastik bir kupanız, çorbanız, çayınız, şekeriniz, çikolatanız, sıcak sıvınız, rüzgar - yağmur için giysiniz, eldiven, bere, kulak bandı, polar, kazak, anorak vb. ilkyardım malzemeniz ve bir çöp poşetiniz olsun.
1. Giysilerinizi, yiyecek, içecek ve suyunuzu alabilen bir sırt çantanız olmalı. Mümkünse bel kolonu olan bir çanta olsun.
2. Bot ya da ponçu olan, sert tabanlı bir yürüyüş ayakkabısı olmalı.
3. Hava sıcaksa hafif giyinmeli, ancak rüzgardan koruyacak bir giysi ( yağmurluk gibi ) bulundurulmalıdır.
4. Hava soğuksa lahana gibi giyinmelidir ( en kötü iletken havadır ).
5. Eldiven, bere, kulaklık gibi giysiler alınmalıdır. ( enerji kaybı %70 baş, boyun ve ellerden olur ).
6. Özellikleri nedeniyle doğa sporlarına daha uygun olan polar giysiler tercih edilmeli, yoksa kazak da olabilir.
7. Kesinlikle kot giyilmemeli, eşofman altı, beach, tayt vb. olabilir.
8. Yürüyüş esnasında terlememeyi başarabilenlere helal olsun. Eğer terliyorsanız yedek çamaşır ve bir üst bulundurmalı ve bunları ana molada değiştirmelisiniz.
9. Kişisel ilkyardım kiti bulundurmalı, güçlü olmayan bir ağrı kesici taşınmalıdır. Sürekli kullandığınız bir ilaç veya bir rahatsızlığınız varsa lidere mutlaka söylemelisiniz.
10. İki öğünlük yiyecek alınız, birisi öğle yemeği diğeri yedek olsun (iyi bir kahvaltı yapmadan yola çıkmayın).
11. Yanınızda şeker, çikolata vb. bulundurun (basit şekerler çabuk kana karışır).
12. Rotanın özelliğine göre 2 ila 5 litre su alınmalı. Sular 1’er litrelik ya da 0,5-0,6 vb. litrelik sağlam pet şişelere bölünmelidir. ( suyun miktarı kişiye göre değişebilir. )
13. Sabahtan kapasitenizi zorlayabildiğiniz kadar sıvı depolayın.
14. Yanınıza plastik bir kupa, çorba ya da poşet çay-şeker alırsanız ocağı olan arkadaşlar size sıcak su sağlayacaklardır.
15. Özellikle soğuk şartlarda termos vb araçlarla sıcak sıvı bulundurmak iyi olur.
16. Elektrolit dengeleyici mayhoş şeyler, tang, link, oralet vb içecekler alınız.
17. Yürüyüşler kesinlikle bir lider ve bir artçı eşliğinde tek sıra halinde yapılır.
18. Yürüyüş sırasında radyo, walkman vs. gibi araçlar kullanılmaz. Muhabbet edilmez, zorunlu haller dışında konuşulmaz.
19. Çantalarınızın orasına burasına bağladığınız eşyalar sarkmamalı, sallanmamalı.
20. Yağmur olasılığına karşı çantanızın içine önce uygun büyüklükte bir çöp torbası yerleştirdikten sonra diğer malzemelerinizi bu çöp torbasının içine yerleştirin.
21. Çiş (çiçek toplama) vs. gibi nedenlerle gruptan birkaç metre dahi ayrılacaksanız mutlaka liderin ya da artçının haberi olmalı.
22. Tempo tutturun. Eğer patlamayı hissederseniz ( yorgunluktan tükenmek ) patlamadan önce önleminizi alın. Enerjinizi tasarruflu harcayın, zorlamayın, nabız düşürün ve yine de patlarsanız lider ya da artçıyı mutlak haberdar edin. Patlamayı gurur yapıp efelik taslamayın.
23. Fazlalık çıkartmak, giyinmek, çiçek toplamak, ayakkabı bağıyla ilgili sorunlar, sıvı alımı vs. gibi nedenlerle ekibin temposunu bozmamak için birlikteliği sağlamaya çalışın.
24. Cinsiyet ayrımı yapmayın.
25. İnişlerde topuk ya da yan basın. ( Ayak bileğiniz bükülmesin ).
26. Çıkışlarda ayak ucu ya da yan basın. ( Ayak bileğiniz bükülmesin ).
27. Etkinlik, liderin, artçının veya diğer arkadaşların davranışları hakkında dağda yorum yapmayın, bunları biriktirin ve Çarşamba günleri mutlaka söyleyin, tartışın.
28. Hiçbir arkadaşınızla (sürtüşmeniz olsa dahi – varsa zaten ayrı ekiplere katılın ) dağda tartışmayın, kavga etmeyin. Bunları şehre ya da toplantı gününe saklayın.
29. Güneş gözlüğünüz (kesinlikle camları kaliteli olmalı) yanınızda olsun. Ayrıca ultravioleden korunmak için güneş kremi kullanın.
30. Yüksek irtifa, güneş ve özellikle karda yüksek faktörlü koruyucu bir güneş kremi kullanmalı, şapka, burunluk gibi aksesuarlar bulundurmalıdır.
31. Takılarınızı dağa götürmeyin.
32. Saçlarınız uzunsa toplayın ya da bağlayın.
33. Peçete veya Tuvalet Kağıdınız olsun. ( TK. biter, faaliyet de biter geyiği bazen geyik olmaktan çıkabilir ).
34. Dağa gideceğiniz günün akşamı kesinlikle alkol almayın.
35. Dağa gideceğiniz günün gecesi güzel bir uyku çekmelisiniz.
36. Dağa gideceğiniz gün oruç tutmayın.
37. Toplantılara katılın.
38. Dağları temiz tutunuz. Şehirden nasıl geldiyseniz öyle dönün. Dağda sadece ayak izleriniz kalsın.
39. Sigara içen arkadaşlar için üzgünüz, ana mola haricinde sigara içmiyoruz ( haydi, bir yiğitlik yapıp sigarayı bırakın!
40. Kesinlikle siyaset yapmayın.
41. Cep telefonunuzu alabilirsiniz. Ancak; ana mola haricinde lütfen kapalı olsun.
42. Zorunlu haller dışında başkasına yardım amacıyla “ şuraya bas, şuradan tutun” vb. talimatlar vermeyin.
43. İhtiyacınızdan fazla sıvı alınız. Susadığınızı hissettiğinizde iş işten geçmiş demektir.
44. Otobüsü kaçıranlar kesinlikle başka yollarla ekibe yetişmeyi denemesin. O gün şehirde kalsın.
45. Her şey söylenmemiş olabilir. “Söylenmedi” demeyin. Birazcık da siz kafa yorun.
46. Mez, maz, meli, malı’lardan sıkılmamayı öğrenMELİsiniz. Dağcılık ciddi ve sıkı disiplin isteyen bir spordur.
SONUÇ OLARAK : Hava durumuna göre uygun bir sırt çantanız, yeterli miktarda suyunuz, mayhoş-ekşi içecek birşeyleriniz, yedek çamaşır ve giysiniz, yiyeceğiniz, plastik bir kupanız, çorbanız, çayınız, şekeriniz, çikolatanız, sıcak sıvınız, rüzgar - yağmur için giysiniz, eldiven, bere, kulak bandı, polar, kazak, anorak vb. ilkyardım malzemeniz ve bir çöp poşetiniz olsun.
