Bel ağrısı

[scoutfatih]

Merhaba bisiklet severler
Geçen gün bisikletlerle İzmit'ten Değirmendere'ye gidip geldik ve indiğimde belim çok kötü ağrıyordu. Koltuğu indirip sürmeyi deniyorum fakat yine ağrı var . Sizce ne yapmalıyım ?
Şimdiden teşekkürler...

 

[sinan-izmir]

Ynt: Bel ağrısı

Selamlar.Seleyi indirmek bel ağrısını azaltmaz tersine arttırabilir.
Öncelikle bisikletinizdeki sürüş pozisyonunu etkileyen ayarların (sele yüksekliği,konumu-gidon yüksekliği,konumu vs) doğru olduğundan emin olun.Ağrıların çoğu bu ayarların düzgün yapılmamasından kaynaklanır.Genelde kısa mesafe biniyorsanız, mesafeyi arttırdığınızda bu ağrılar oluşabilir, kısaca antreman eksikliği diyelim.Tüm bunlar doğru olmasına rağmen ağrı hala varsa bel ve çevresindeki kasları kuvvetlendirici egzersizler yapın.

 

[scoutfatih]

Ynt: Bel ağrısı

Ayarlamaya çalışayım olmazsa egzersiz yapmak şart
Çok teşekkürler.

 

[sinan-izmir]

Ynt: Bel ağrısı

Tecrübeli birinden ayarlar için yardım isteyin ama; kendiniz deneye deneye bulmaya çalışırsanız biraz zor olur.Boy ve bacak boyuna göre hatta kol ve diğer vucut ölçülerine göre optimum ayarlar var.Adları aklımda değil ama tüm bu ayarları anlatan birkaç yabancı web sitesi vardı.Bisiklet ergonomisi zor iş

 

[scoutfatih]

Ynt: Bel ağrısı

Tecbüreli biri bulurum herhalde İdare edeceğim artık ama binmeme engel olamaz

 

[TheSword]

Ynt: Bel ağrısı

nette "bisiklet ergonomik ayarlar" diye arama yaparsanız şikayetçi oldugunuz konunun çözümü ile ilgili pek cok bilgi bulursunuz.

buldugunuz bilgilere gore ayarlama yaptıgınız zaman vucut yine alışmakta biraz zorluk çekebilir 1 2 hafta kadar bel agrısı olabilir.

ancak dogru pozisyona alıştıgınız zaman bir daha ne bel agrısı olur ne de başka bir şey

hatta bir süre sonra bu dogru oturuş sizin bacaklarınızı rahatlatacak ve performansınızı arttıracaktır.

 

[biracayipadam]

Ynt: Bel ağrısı

bu konuyla biraz baglantili olarak,

su gunlerde yeni bisiklet alacagim.cocuklugumda bisan klasik bisiklet kullandim.hepiniz bilirsiniz o bisikleti.agirdir ama oturdugunuz yer cok rahattir.poponuz rahat eder.o zamanlarda dag bisiklatleri yaris bisikletleri kullandim.ama hepsinde genel bir problemle karsilastim.onlarin oturaklari cok dar oldugu icin,surusten sonra hep popom agriridi.gecende gene arkadasin bisikletini aldim.ayni sekilde surusden sonra popom agridi..

hic alistiktan sonra gececege benzeyecek bir agriya benzemiyor.bunun icin tavsiyeleriniz olabilir mi acaba?