Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

[İsoruzgar]

Selam Arkadaşlar.

Günlük yapmış olduğum Uzun mesafeli (15-20 km) yürüyüşler sonrası akşam yatınca ayak parmaklarından başlayıp diz kapaklarıma kadar olan bölgeye kramp giriyor. Bunun sebebi ne olabilir. Antraman eksikliği veya beslenme sorunu olabilirmi. Saygılar...

 

[ceranus]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

Kramplar için sözünü ettiğiniz iki olasılıkta önemli, antrenman ve trekking öncesi ısınma hareketlerinin  eksikliği kaslarda oluşan laktik asitin birikmesine  neden oluyor, bu da kramplara neden olabiliyor...Beslenme bozukluğu da bazı vitaminlerin ve minerallerin eksik alımı sonucu  kramplar için etkili oluyor, kas kramplarında mineraller önemli yer teşkil eder, magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksiklikleri kramplara zemin hazırlar.

 

[ufuk]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

Bol bol maden suyu içmenizi tavsiye ederim.

 

[kaşif]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

Kramp Nedir? Kaslarda, şiddetli bir ağrı ile beraber istek dışı meydana gelen ani kasılmalara Kramp denir.

Kramp Nedenleri - Kramp neden girer? Fazla egzersizler, aşırı yüklenme, adale zorlanması, aynı pozisyonda uzun süre kalmak, aşırı yorgunluk ve su kaybı kramp oluşmasının başlıca nedenleridir. Ayrıca, şeker, böbrek ve kalp damar rahatsızlıklarında kramp meydana gelebilir. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi minerallerin eksikliği de krampların oluşmasına zemin hazırlar. Atardamar hastalıklarından kaynaklanan kramplarda mutlaka bir doktora başvurmak gerekir.

Kramp Tedavisi: Kramp durumunda, kramp giren bölge aşırı hassas olacağından sakin ve nazik hareket ederek hastayı rahatlatmak ve kramptan etkilenen bölgeyi germek adaleyi rahatlatır. Masaj ve sıcak su banyosu da yararlıdır. Kramp giren adale sabırlı bir şekilde yavaşça hareket ettirilerek gevşemesi sağlanır. yeterli miktarda su ve mineral alındığından emin olunmalıdır.

Kramptan Korunmak için kasları aşırı zorlamamaya özen göstermek gerekir. Ayrıca, mineral eksikliğine karşı yeterli ve dengeli beslenmek ve yeterli miktarda su tüketmek kramp tutulması ihtimalini azaltacaktır. Kramp riskini arttırdığı için alkolden de uzak durulmalıdır.

 

[İsoruzgar]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

Tüm arkadaşlara yorum ve tavsiyeleri için teşekkür ederim. Saygılar.

 

[nyz]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

sebebi büyük ihtimal magnezyum eksikliğidir.eczanelerden sorup edinebilrsiniz.nyz

 

[SEVAL]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

sebebi büyük ihtimal magnezyum eksikliğidir.eczanelerden sorup edinebilrsiniz.nyz

Bir dönem benim de başıma gelmişti.
Magnesium Diasporal kullanmıştım.
Doktorunuza danışıp bilgi edinebilirsiniz.

 

[bakkeyfine]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

Kramplar için sözünü ettiğiniz iki olasılıkta önemli, antrenman ve trekking öncesi ısınma hareketlerinin eksikliği kaslarda oluşan laktik asitin birikmesine neden oluyor, bu da kramplara neden olabiliyor...Beslenme bozukluğu da bazı vitaminlerin ve minerallerin eksik alımı sonucu kramplar için etkili oluyor, kas kramplarında mineraller önemli yer teşkil eder, magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksiklikleri kramplara zemin hazırlar.

bilgilendim teşekkür ederim. gece uykumda giriyordu .bende b vitaminine yükleniyorum geçiyor.kalın sağlıcakla.

 

[ayhangiritli]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

Evet maden suyu ve vitamin

 

[YOL]

Ynt: Ayaklarda Kramp Sebebi Ne Olabilir?

Arkadaşların açıklamalarına ek olarak bir de nörologa görünmenizi öneririm. Ciddi sorunların habercisi olabilir...