Sukuşu
Moderatör
- Mesajlar
- 536
- Tepkime Puanı
- 4
Araştırmalar göstermiştir ki ileri dalıcıların yarıdan fazlası, dalma sırasında paniklemişler ya da paniğe benzer şeyler hissetmişlerdir. Dalış tıbbı uzmanlarının çoğu, paniğin, ölümcül nedenlerin başında geldiğine inanır. Paniği akıl dışı durum olarak tanımlarsak, bu tanıma uyan, su üstüne kaçan, yardımcı oksijenin verilmesini reddedip kurtarma çalışmalarına direnen ve ağırlık kemeri üzerindeyken ve tüplerinde hala havası varken ölü bulunan dalıcıların haberlerini nadiren de olsa duyarız. Paniğin diğer özellikleri arasında yön duygusu kaybı, aşırı korkuya kapılma ve hızlı kalp atışları sayılabilir.
Paniği yenme, dikkatli rekreasyonel dalıcılıkta işlevsel ve iyi kalite ekipmanlı olarak, alınan eğitim ve deneyim sınırları içinde hareket ettikçe, ölümcül ya da ciddi kaza geçirme olasılığının çok az olduğunu bilmekle başlar. İkinci olarak, dalışta biraz endişe duyarsanız, cesaretiniz kırılıp kendinizi suçlamayın. Dalış hayatlarının bir döneminde, her dalıcı, su altında endişe yaşamıştır.
Paniği Nasıl Yeneceğiz?
Paniği önlemek ya da onunla başa çıkmak için bir dalıcının yapması gerekenler şunlardır:
Doğru-dürüst eğitim alın- Dalma becerileri geliştirebileceğiniz zamanı size tanıyacak bir kurs bulun. Yanında kendinizi rahat hissedeceğiniz bir eğitmen seçmeniz de ayni şekilde önemlidir, ayrıca, sizin seviyenizde, karşılıklı güvende olduğunuz birini partner olarak seçmelisiniz.
Dalışa hazırlıklı olun - Yalnızca fizik kondisyon olarak değil, dalıştan önce dinlenmiş ve düzgün yemek yemiş olmalısınız. Yorgun olma, zor nefes alma ve yüksek şeker seviyeli kahvaltınızı hazmediyor olmanızın size yararı olmaz. Soğuk algınlığında ya da başka hastalıkta dalmak, belaya davetiye çıkarmaktır.
Dalışı gözünüzde canlandırın - Açıklamaları dikkatle dinledikten sonra zihninizde canlandırın, suya dalmadan önce zihinden provasını yapın.
Sorularınız varsa sorun - Bir dalış liderinin bilgi ve deneyimi, kuşku ve korkularınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Soluma alıştırmaları yapın - Suya dalmadan önce yavaş ve tam nefes alma ritmini yakalayın.
Tüm ekipmanı kontrol edin - Ekipmanınızın, azami rahatlık ve etkiyle iş görmesi için bütün ayarların yapıldığından emin olun.
Partnerinize ekipmanınızı kontrol ettirin - Partnerinizin tüm teçhizatın yerinde olduğunu ve iyi çalıştığını onaylaması güveninizi arttıracaktır.
Kendinizi alıştırın - Aşağıya dalmadan önce, su üstünde durarak ya da biraz şnorkelle dolaşarak, suya alışın. Su soğuksa, bunun yararı olacaktır.
Görev fazlalığından kaçının - Suya girmeden önce ve bir kez de su üstünde kulak açın. Gerekiyorsa, ağırlık kemerinizi su üstünde sıkılaştırın. Daldıktan hemen sonra maskenizi temizleyin. Bu, inişin kendisine odaklanmanızı sağlar.
Dikkatli inin - Çoğu dalıcılar iniş esnasında bir iniş ipi kullanmayı veya doğal oluşumları takip ederek inmeyi açık denizde düşer gibi inmeye tercih eder. Ayaklarınız aşağıda, dik bir pozisyonda BC`nizi söndürerek iniş yapın ve bu işi aceleye getirmeyin.
Kendinizi ortama alıştırın - Görüş kötüyse, alışmanıza yardımcı şeylerden yararlanın, örneğin hava kabarcıkları, maskenizdeki azıcık su ya da teçhizatlarınız gibi. Bunlar oldukça yararlıdır.
Durup bekleyin - Kalbiniz daha hızlı atmaya başladıysa ya da korku belirten başka göstergeler varsa, durun, sizi neyin sıktığını bulmaya çalışın ve kaynağını ortadan kaldırmaya çalışın. Bazı dalıcıların kendilerine sarılmaları, sakinleştirici etki yapar.
Nefes alın - Tüm çabanıza rağmen yine de panikliyor ve su üstüne çıkmak istiyorsanız, atar damar ambolisini önlemek için devamlı solumanız gerektiğini hatırlamak için elinizden geleni yapın.
Paniklediniz, Şimdi Ne Olacak?
Tüm çabalarınıza karşın panik ataktasınız, şimdi ne yapmalısınız?
Bu konuda konuşun - Önce, bir dalış hocasıyla ne olduğunu konuşun. Onun, kuşkusuz yararlı önerileri olacaktır. Örneğin, ek havuz dalışları, aşağı inişte hocayla direkt göz teması, ya da birebir yardımın başka bir yöntemi.
Başka bir yerde dalın - Düşük su ısısı ya da kötü görüş öncelikli konularınızsa, daha ılımlı koşullara sahip başka bir yerde dalın.
Yardım alın - Bazıları, diğer kişilere oranla daha endişelidir bu da dalış anında paniğe yol açabilir. Bu tür endişeler, sistematik desensitizasyon) ile tedavi edilebilir. Bu sıklıkla etkili olan teknik, adale rahatlatmaya dayanır. Daha geleneksel `konuşma terapilerinin`, dalıcı paniği gibi akıl dışı korkularda , etkili olduğu kanıtlanmamıştır.
Paniği yenme, dikkatli rekreasyonel dalıcılıkta işlevsel ve iyi kalite ekipmanlı olarak, alınan eğitim ve deneyim sınırları içinde hareket ettikçe, ölümcül ya da ciddi kaza geçirme olasılığının çok az olduğunu bilmekle başlar. İkinci olarak, dalışta biraz endişe duyarsanız, cesaretiniz kırılıp kendinizi suçlamayın. Dalış hayatlarının bir döneminde, her dalıcı, su altında endişe yaşamıştır.
Paniği Nasıl Yeneceğiz?
Paniği önlemek ya da onunla başa çıkmak için bir dalıcının yapması gerekenler şunlardır:
Doğru-dürüst eğitim alın- Dalma becerileri geliştirebileceğiniz zamanı size tanıyacak bir kurs bulun. Yanında kendinizi rahat hissedeceğiniz bir eğitmen seçmeniz de ayni şekilde önemlidir, ayrıca, sizin seviyenizde, karşılıklı güvende olduğunuz birini partner olarak seçmelisiniz.
Dalışa hazırlıklı olun - Yalnızca fizik kondisyon olarak değil, dalıştan önce dinlenmiş ve düzgün yemek yemiş olmalısınız. Yorgun olma, zor nefes alma ve yüksek şeker seviyeli kahvaltınızı hazmediyor olmanızın size yararı olmaz. Soğuk algınlığında ya da başka hastalıkta dalmak, belaya davetiye çıkarmaktır.
Dalışı gözünüzde canlandırın - Açıklamaları dikkatle dinledikten sonra zihninizde canlandırın, suya dalmadan önce zihinden provasını yapın.
Sorularınız varsa sorun - Bir dalış liderinin bilgi ve deneyimi, kuşku ve korkularınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Soluma alıştırmaları yapın - Suya dalmadan önce yavaş ve tam nefes alma ritmini yakalayın.
Tüm ekipmanı kontrol edin - Ekipmanınızın, azami rahatlık ve etkiyle iş görmesi için bütün ayarların yapıldığından emin olun.
Partnerinize ekipmanınızı kontrol ettirin - Partnerinizin tüm teçhizatın yerinde olduğunu ve iyi çalıştığını onaylaması güveninizi arttıracaktır.
Kendinizi alıştırın - Aşağıya dalmadan önce, su üstünde durarak ya da biraz şnorkelle dolaşarak, suya alışın. Su soğuksa, bunun yararı olacaktır.
Görev fazlalığından kaçının - Suya girmeden önce ve bir kez de su üstünde kulak açın. Gerekiyorsa, ağırlık kemerinizi su üstünde sıkılaştırın. Daldıktan hemen sonra maskenizi temizleyin. Bu, inişin kendisine odaklanmanızı sağlar.
Dikkatli inin - Çoğu dalıcılar iniş esnasında bir iniş ipi kullanmayı veya doğal oluşumları takip ederek inmeyi açık denizde düşer gibi inmeye tercih eder. Ayaklarınız aşağıda, dik bir pozisyonda BC`nizi söndürerek iniş yapın ve bu işi aceleye getirmeyin.
Kendinizi ortama alıştırın - Görüş kötüyse, alışmanıza yardımcı şeylerden yararlanın, örneğin hava kabarcıkları, maskenizdeki azıcık su ya da teçhizatlarınız gibi. Bunlar oldukça yararlıdır.
Durup bekleyin - Kalbiniz daha hızlı atmaya başladıysa ya da korku belirten başka göstergeler varsa, durun, sizi neyin sıktığını bulmaya çalışın ve kaynağını ortadan kaldırmaya çalışın. Bazı dalıcıların kendilerine sarılmaları, sakinleştirici etki yapar.
Nefes alın - Tüm çabanıza rağmen yine de panikliyor ve su üstüne çıkmak istiyorsanız, atar damar ambolisini önlemek için devamlı solumanız gerektiğini hatırlamak için elinizden geleni yapın.
Paniklediniz, Şimdi Ne Olacak?
Tüm çabalarınıza karşın panik ataktasınız, şimdi ne yapmalısınız?
Bu konuda konuşun - Önce, bir dalış hocasıyla ne olduğunu konuşun. Onun, kuşkusuz yararlı önerileri olacaktır. Örneğin, ek havuz dalışları, aşağı inişte hocayla direkt göz teması, ya da birebir yardımın başka bir yöntemi.
Başka bir yerde dalın - Düşük su ısısı ya da kötü görüş öncelikli konularınızsa, daha ılımlı koşullara sahip başka bir yerde dalın.
Yardım alın - Bazıları, diğer kişilere oranla daha endişelidir bu da dalış anında paniğe yol açabilir. Bu tür endişeler, sistematik desensitizasyon) ile tedavi edilebilir. Bu sıklıkla etkili olan teknik, adale rahatlatmaya dayanır. Daha geleneksel `konuşma terapilerinin`, dalıcı paniği gibi akıl dışı korkularda , etkili olduğu kanıtlanmamıştır.
