Yücel hocam aldığınız karar için sizi tebrik ederim. Kolaylıklar diliyorum.
Bu konuda yazabileceğim iki cümle:
1) İnsanın yaptığı en büyük yatırım; kendine yaptığı yatırımdır.
2) Bu kararı almakla bile ömrünüzü şu anda 10 yıl uzattınız!
Protein ağırlıklı beslenme size hızlı sonuçlar getirecektir. Çok uzun değil ama mesela 3 ay protein ağırlıklı beslenirseniz başlangıçta hızlı şekilde bir 10 kg kadar atmak kararlılığınızı arttıracaktır.
Sabahları sucuklu yumurta yada haşlama yumurta, haşlama yumurtaya kimyon, kırmızı ve kara biber eklerseniz daha hoş olacaktır. Peynir ve süt desteklersiniz.
Öğle ve akşam sadece protein içeren et ürünler (kırmıız et, tavuk, balık ama en çok da hindi et yüksek protein içerir)
Aşırı tatlı isteğiniz varsa tarçın bastırmada faydalı olabilir.
Bunlar şahsi tecrubemdir.
En doğrusu diyetisyene gitmenizdir.